La presión arterial es la presión que ejerce el corazón sobre las paredes de las arterias para que conduzcan la sangre. Es una medida que va variando a lo largo del día.
Hay dos variables de la Presión arterial:
- Presión sistólica: o como muchos la conocen “alta” que mide la fuerza de la sangre en las arterias cuando se contrae y se vacía.
- Presión diastólica: o como mucho la conocen “baja” que mide la fuerza de la sangre en las arterias mientras el corazón esta relajado y se está llenando.
Los valores óptimos serían 120-129mmHg para la presión Sistólica y 80-84mmHg para la Diastólica.
Cuando hay una elevación de la presión arterial de forma sostenida. De forma general en valores superiores a 140/90 hablamos de Hipertensión.
Consejos para bajar la tensión:
- Reducir el exceso de peso y cuidar la cintura
- Hacer ejercicio regularmente
- Llevar una dieta saludable
- Reducir el consumo de sodio en tu dieta
- Limitar la cantidad de alcohol que bebes
- Dejar de fumar
Alimentos que ayudan a bajar la presión arterial:
- Verdura de hoja verde oscuras como las espinacas, alcachofa
- Fruta como el plátano, albaricoque, pera
- Fruto secos y legumbres
- Aguacate
- Ajo, cebolla
- Agua de coco
